헬스백과사전

우리는 알게 모르게 삶의 여러 영역에서 크고 작은 중독의 그림자와 마주합니다. 단순히 약물이나 알코올 문제를 넘어, 소셜 미디어, 게임, 쇼핑, 심지어 설탕이나 카페인에 이르기까지 현대 사회는 다양한 형태의 중독적 행동에 노출되기 쉬운 환경을 제공합니다. 스탠퍼드 대학의 신경생물학 교수 앤드류 휴버먼(Andrew Huberman)은 중독 치료 전문가 라이언 소브(Ryan Soave)와 함께, 이 깊고 복잡한 문제의 실체를 파헤치고 실질적인 회복의 길을 제시합니다. 이들의 대화는 중독의 정의부터 시작하여, 그 근본 원인으로 자주 지목되는 트라우마와의 관계, 그리고 고통스러운 현실에서 벗어나 진정한 자유를 향해 나아가는 회복의 여정을 심도 있게 탐구합니다. 이 글을 통해 우리는 중독이라는 강력한 힘에 맞서 ..

너도나도 단백질! 요즘 건강 좀 챙긴다 하는 분들 중에 단백질 안 챙겨 드시는 분 없으시죠? 헬스장에서는 근육 만들려고, 다이어터들은 살 빼려고, 어르신들은 기력 보충하려고… 마치 만병통치약처럼 여겨지는 단백질. 편의점만 가도 단백질 보충제 음료수가 한가득 진열되어 있을 정도니까요. 그런데 혹시, 몸에 좋다고 열심히 챙겨 먹는 그 단백질이 오히려 우리 몸을 망치고 있을 수도 있다는 생각, 해보셨나요? 최근 '의사들의 수다' 채널에 올라온 영상에서는 의사들이 직접 이 '단백질의 두 얼굴'에 대해 속 시원하게 파헤쳐 화제입니다. 오늘 그 핵심 내용을 알기 쉽게 정리해 드릴 테니, 잠시 주목해 주세요!영상에서는 의사들이 직접 편의점에서 파는 다양한 단백질 보충제를 맛보고 영양, 맛, 가격까지 꼼꼼하게 비교 분..

"시간도 없고, 살 빼기는 왜 이렇게 어려울까?" 다이어트를 결심했지만 번번이 작심삼일로 끝나거나, 큰맘 먹고 시작해도 좀처럼 변화가 없어 좌절했던 경험, 다들 있으시죠? 닭가슴살과 샐러드만 먹으며 버텨보지만, 야속하게도 체중계 바늘은 꿈쩍도 하지 않는 경우가 많습니다. 혹시 남들보다 유독 살이 잘 안 빠진다고 느껴진다면, 단순히 의지의 문제가 아닐 수 있습니다. 어쩌면 당신의 몸 속 '엔진'에 문제가 생긴 것일지도 모릅니다.주변을 보면 특별히 다이어트를 하지 않는데도 날씬한 몸매를 유지하는 사람들이 있습니다. 흔히 '살이 잘 안 찌는 체질'이라고 부러워하죠. 이런 사람들의 비밀은 바로 '활발한 대사'에 있습니다. 대사란 우리 몸이 음식을 영양소로 흡수하고, 이를 에너지로 사용하며, 노폐물을 배출하는 전..